Buah-buahan tentu sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Kita sering mendengar bahwa buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tapi, apakah benar buah-buahan itu sangat bagus untuk kesehatan tubuh? Mari kita simak manfaat apakah buah bagus untuk kesehatan tubuh.

Menurut Dr. Alice Lichtenstein, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. “Buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit,” kata Dr. Lichtenstein.

Salah satu manfaat buah yang paling terkenal adalah kandungan seratnya. Serat dalam buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter dan penulis buku “How Not to Die,” “Serat dalam buah-buahan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.”

Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Dr. Lichtenstein menjelaskan, “Antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.”

Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Menurut Dr. Greger, “Vitamin C dalam buah-buahan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kalium dapat membantu menjaga tekanan darah normal.”

Jadi, dapat disimpulkan bahwa buah-buahan memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Mulailah untuk menambahkan berbagai jenis buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaatnya. Tetaplah sehat dan jaga pola makan yang seimbang!

Referensi:

1. Lichtenstein, A. (2016). Fruit and Heart Health. Harvard T.H. Chan School of Public Health.

2. Greger, M. (2015). How Not to Die. Flatiron Books.