Menjaga berat badan merupakan hal penting bagi kesehatan kita. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga berat badan adalah dengan memasukkan buah-buahan dalam diet sehari-hari. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti serat, vitamin, dan antioksidan.

Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, seorang ahli gizi, “Buah-buahan sangat baik untuk menjaga berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah-buahan juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.”

Tidak hanya itu, buah-buahan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Sehingga, dengan memasukkan buah-buahan dalam diet, kita dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan dan obesitas.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition, memasukkan buah-buahan dalam diet sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari. Mulailah dengan memilih berbagai jenis buah-buahan yang beragam, seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur. Selain enak, buah-buahan juga sangat bergizi dan baik untuk kesehatan tubuh kita.

Jadi, yuk mulai menjaga berat badan dengan memasukkan buah-buahan dalam diet kita sehari-hari. Jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat lainnya. Sehat selalu, happy dieting!