Siapa yang tidak suka buah? Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tapi tahukah kamu bahwa ada manfaat kesehatan yang bisa didapat jika kamu mengonsumsi buah secara rutin?

Menurut dr. Andini, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, mengonsumsi buah secara rutin dapat memberikan 5 manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh kita. Pertama, buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. “Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang mengandung vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh,” kata dr. Andini.

Manfaat kesehatan kedua yang didapat dari mengonsumsi buah secara rutin adalah meningkatkan sistem pencernaan. Buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat mencegah sembelit. “Buah-buahan seperti kiwi dan stroberi mengandung serat yang larut dalam air, sehingga membantu melancarkan pencernaan,” tambah dr. Andini.

Selain itu, mengonsumsi buah secara rutin juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut studi yang dilakukan oleh American Heart Association, mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan seperti blueberry dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15%. “Antioksidan dalam buah-buahan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Andini.

Manfaat kesehatan keempat yang didapat dari mengonsumsi buah secara rutin adalah menjaga berat badan yang sehat. Buah-buahan umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap stabil. “Mengganti camilan tinggi kalori dengan buah-buahan segar dapat membantu menurunkan asupan kalori harian,” kata dr. Andini.

Terakhir, mengonsumsi buah secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Buah-buahan seperti alpukat dan stroberi mengandung antioksidan dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. “Antioksidan dalam buah-buahan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit,” tambah dr. Andini.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah secara rutin agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Berbagai jenis buah bisa kamu pilih sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuhmu. Sehat selalu!