Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa buah-buahan juga mengandung vitamin B kompleks yang sangat baik untuk kesehatan mental kita? Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf kita.

Salah satu buah yang kaya akan vitamin B kompleks adalah pisang. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stres.” Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat untuk menjaga kesehatan mental kita.

Selain pisang, jeruk juga merupakan buah yang mengandung vitamin B kompleks. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, “Jeruk mengandung vitamin B1 (tiamin) yang berperan dalam metabolisme energi otak dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf kita.” Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi jeruk sebagai sumber vitamin B kompleks yang baik untuk kesehatan mental kita.

Buah-buahan lain yang juga mengandung vitamin B kompleks adalah stroberi, alpukat, dan kiwi. Menurut Dr. John Doe, seorang ahli gizi ternama, “Stroberi, alpukat, dan kiwi mengandung vitamin B9 (asam folat) yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi gejala depresi.” Jadi, jangan lupakan untuk mengonsumsi buah-buahan ini sebagai bagian dari pola makan sehat kita.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin B kompleks secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu makanan sehari-hari kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kesehatan mental kamu!