Buah-buahan memang dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjamin kesehatan mata. Manfaat buah-buahan untuk menjaga kesehatan mata tidak bisa dianggap remeh, karena mata merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi kehidupan kita sehari-hari.

Menurut dr. Tania Widjanarko, SpM, seorang dokter spesialis mata, buah-buahan mengandung banyak zat gizi yang dibutuhkan oleh mata untuk menjaga kesehatannya. “Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan mata kita,” ujarnya.

Salah satu buah yang kaya akan vitamin A adalah wortel. Wortel mengandung beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Menurut dr. Tania, “Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya masalah mata seperti rabun senja.”

Selain wortel, buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan pepaya juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan mata. Menurut American Optometric Association, vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan pada lensa mata akibat radikal bebas.

Tak hanya itu, buah-buahan juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Dr. Tania menambahkan, “Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam buah-buahan seperti blueberry dan anggur dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.”

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah terjadinya masalah mata di masa depan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dalam menu harian Anda dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mata Anda.