Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Tidak hanya enak untuk dikonsumsi, buah-buahan juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk menurunkan risiko penyakit kronis.

Menurut Dr. Sarah Schenker, seorang ahli gizi ternama, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. “Buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit,” ungkap Dr. Schenker.

Salah satu manfaat buah-buahan yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Buah-buahan seperti alpukat, blueberry, dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%.

Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dr. David Jenkins, seorang ahli nutrisi dari University of Toronto, menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan kulitnya karena serat terbanyak terdapat pada bagian tersebut.

Tidak hanya itu, buah-buahan juga dapat membantu dalam menurunkan risiko kanker. Buah-buahan seperti anggur, semangka, dan manggis mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan sel-sel kanker dalam tubuh. Menurut Dr. Richard Beliveau, seorang ahli kanker dari University of Montreal, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker.

Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diberikan oleh buah-buahan, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya secara teratur. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dalam pola makan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya untuk menurunkan risiko penyakit kronis.