Salah satu peran penting vitamin dalam buah adalah dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan melawan berbagai penyakit. Konsumsi buah yang kaya akan vitamin dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh kita.

Menurut ahli gizi, Dr. Fitriya Nur Annisa, “Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin dapat membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, sehingga penting untuk memperhatikan asupan vitamin melalui konsumsi buah secara rutin.”

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga mengandung banyak vitamin C yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah seperti strawberry, blueberry, dan anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, konsumsi buah secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran vitamin dalam buah dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu, para ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari guna memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. “Variasi dalam konsumsi buah sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup,” tambah Dr. Fitriya.

Dengan menjaga asupan vitamin melalui konsumsi buah-buahan, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga daya tahan tubuh kita.